評(píng)書說節(jié)氣，小寒來啦~

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指癸；太陽(yáng)黃經(jīng)為285°；于每年公歷1月5-7日交節(jié)。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思。

小寒三候

小寒三候分別是“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。” 一候，雁北鄉(xiāng)（xiàng）。“鄉(xiāng)”是趨向之意，大雁感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)，開始向北遷移。二候，鵲始巢。此時(shí)北方到處可見到喜鵲，感覺到陽(yáng)氣而開始筑巢，準(zhǔn)備繁衍后代。三候，雉始雊（gòu）。雉是野雞，雊為求偶鳴聲，雉鳩開始發(fā)出鳴叫，尋找愛情的春天。

在中國(guó)北方地區(qū)流傳著“小寒勝大寒，常見不稀罕”的說法，意思是說，小寒節(jié)氣要比大寒節(jié)氣的時(shí)候更冷，這并不是什么稀奇的事情。

小寒一般是在“二九”到“三九”的時(shí)段，小寒是中國(guó)北方地區(qū)一年中最寒冷的時(shí)段，小寒過后大寒氣溫稍升高。

小寒養(yǎng)生

飲食應(yīng)減甘增苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

起居要保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)宜在日出后

小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動(dòng)，保持心態(tài)樂觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇在日出之后。